在很多人观念中,“吃饭一定要吃饱”“吃撑了才算吃饱”……这其实戳中了很多人的健康误区:真正对身体健康的吃饭方式,从来不是“吃到饱”“撑到难受”,而是“少吃两口,适当保持饥饿感”。
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适当保持饥饿感,好处不止一点点 定期适当保持饥饿感,不仅有助于改善身体代谢、控制体重,还可以: 1. 延缓大脑衰老 2024年,国际期刊《细胞代谢》上发表的一项研究显示,“5+2轻断食”和健康生活饮食可以减缓老年参与者的大脑衰老,并改善记忆力和执行功能。博鱼app马拉松四小时不吃不喝、高强度持续运动,身体代谢负荷极大,相当于内部 “超负荷燃烧”。
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